🎠 · @mnogoznaala 2 0 10 1

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

🎠 · @mnogoznaala 2 0 10 1

Очень люблю готовить.Я даже знаю этому причину….я всегда очень много ем когда переживаю что-то сложное в жизни, когда волнуюсь, беспокоюсь.) Поэтому сейчас буду искать вкусные рецепты для диеты, ибо хватит толстеть)

🎠 · @mnogoznaala 2 0 10 1

Блог снова буду вести с субботы…

🎠 · @mnogoznaala 1 0 10 1

I hear the angels talking talking talking, Now I'm a dead man walking walking walking, I hear the angels talking talking talking Now I'm a dead man
I see you standing there but you're already gone, I'm holding your hand but you're barely holding on, I'm kissing your lips but it just don't feel the same, Am I dead there now, left living with the blame? Oh I hear the angels talking talking talking Now I'm a dead man walking walking walking
Already broken, already gone, Already know you're moving on I'm a breathing, talking Dead man, walking.. Already see it in your face, Already someone in my place, I'm a breathing, talking Dead man, walking
I hear the angels talking talking talking, Now I'm a dead man walking walking walking, I hear the angels talking talking talking Now I'm a dead man
We're in the same room just one million miles away With all these books around But we ain't go two words to say, Am I a dead man now, left living with the shame? I'm…
Already broken, already gone, Already know you're moving on, I'm a breathing, talking Dead man, walking.. Already see it in your face, Already someone in my place, I'm a breathing, talking Dead man, walking
I'm a breathing, talking Dead man, walking
I hear the angels talking talking talking, Now I'm a dead man walking walking walking, I hear the angels talking talking talking, Now I'm a dead man
Already broken, already gone, Already know you're moving on, I'm a breathing, talking Dead man, walking Already see it in your face, Already someone in my place, I'm a breathing, talking Dead man, walking…

Источник: https://www.amalgama-lab.com/songs/s/script/dead_man_walking.html#ixzz2CzNf8h5Y

🎠 · @mnogoznaala 1 0 10 1

Урур…Завтра у меня будет кот.Аее, наконец мама привезет его с дачи, как сволочи в виде соседей там над ним только не издевались..у коти не видит один глаз, лапка была чем-то придавлена, никто не кормил…это ужас…мама проезжала 70 км что бы просто покормить и вылечить котю.Мама его вылечила от микроспарии…вылечила, а другие хотели просто его пристрелить…причем серьезно…на моё ДР.Хорошо что я тогда устроила истерику, да и Ярик попросил одного человека этого не делать..как вспомню….Но сейчас уже все хорошо, наконец-то кот будет жить спокойно.

🎠 · @mnogoznaala 1 0 10 1

Выступили.Проходим дальше.)

🎠 · @mnogoznaala 1 0 10 1

    Михаил Веллер. Хочу быть дворником

Есть люди, которые хотят познать все, и есть люди, которым тошно от того, что они уже познали. И вот вторые молчат, чтобы не было хуже, а первые встревают всюду, надеясь сделать лучше. Чем нервируют окружающих. Такие люди не приемлют реальность, как карась не приемлет сковородку. Шкварча от прикосновений мира, они полагают, что и для мира эти прикосновения не должны пройти бесследно. Их активные попытки оставить след вызывают у мира, в лице начальства и жены, обострение инстинкта самосохранения, что имеет следствиями полный набор неприятностей, именуемый жизненным опытом. И когда они сочтут, что их жизненный опыт уже достаточен, они утихомириваются и складывают сказки о сивках, которых укатали крутые горки - куда них никто не гнал, - когда нормальные кони скакали по нормальным дорогам, бодро взмахивая хвостами, и ели на стоянках овес. И взоры их обращаются к детям. Они, взрослые, учат их, детей, как бы они, взрослые, достигли того, чего должны достичь они, дети, если б они, взрослые, могли этого достичь. Это называется передавать опыт. Для детей начинается та еще жизнь. Знаю по себе. Детские мечты редко сбываются. Хочешь стать дворником, а становишься академиком. Хочешь вставать раньше всех, вдыхать чистую прохладу рассвета, шурша гнать метлой осенние листья, поливать асфальт из шланга, собирать всякие интересные вещи, потерянные накануне прохожими, здороваться с идущими на работу жильцами - все тебя знают, все улыбаются, и никакое тебе начальство не страшно, их много, а дворников не хватает, не понизят тебя - некуда, не уволят - самим улицы мести придется, а вместо этого таскаешься со скрипкой в музыкальную школу, с огромной папкой - в художественную, с портфелем пособий - на курсы английского языка, получаешь взбучки после родительских собраний, маршируешь строем в пионерских лагерях, занимаешься с репетиторами, трясешься перед выпускными экзаменами, наживаешь неврастению после конкурсных, сессии, курсовые, диплом, распределение, мама в обмороке, папа звонит старым друзьям, женишься, стоишь в очередях, получаешь квартиру, покупаешь мебель, защищаешь кандидатскую, а дети подрастают, и только хочешь, чтобы они были счастливы. И без остановки: начальству нужны статьи, жене - шуба и машина, детям - штаны и велосипеды, потом - карманные деньги и свобода, потом высшее образование, потом им нужны жены и мужья, а тебе нужна неотложка. Дети разъезжаются по городам, женятся, становятся на ноги, перестают тебе писать, хорошо еще поздравляют с праздниками, ты становишься дедушкой, выходишь на пенсию и получаешь возможность делать все, что душе твоей угодно. И получив, наконец, возможность делать все, что душе моей угодно, я пошел в ЖЭК и легко устроился дворником. И теперь я встаю раньше всех, вдыхаю чистую прохладу рассвета, шурша гоню метлой осенние листья, и все жильцы знают меня и, идя на работу, здороваются со мной и улыбаются. И я поливают асфальт из шланга и думаю, неужели мир устроен так, что обязательно надо сделать круг длиною в жизнь, чтобы прийти к тому, чего хотел? Наверное, это неправильно. И вся надежда, что хорошую сивку горки не укатают.
🎠 · @mnogoznaala 1 0 10 1

Полина вечно..как всегда…
Just что как всегда меня мама позва там немножко ужас увидел и чайник поставила чего сразу как всегда=\

🎠 · @mnogoznaala 1 0 10 1

У меня нет сил и нервов учить эти чертовы билеты по английскому, решать вопросы с упк…как подумаю что скоро поступать….ааа…ужас.В голове мусс, телефон полетел, новый еще не выбрала..если кто-то тут знает хороший телефон с кверти клавиатурой (ибо я так хочу)) напишите мне в лс….Воот…еще у меня ощущение что я скоро рассыплюсь как мелкий песок…голова болит, кости тоже…А в данный момент я наслаждаюсь запахами краски для авто…ну захотелось мне на стене в комнате написать "Range Rover"…получилось только "Range")) …мысли. перемешались…